Not known Factual Statements About نمط حياتك

Not known Factual Statements About نمط حياتك

Blog Article

ترجمة النصوص بدقة عالية اونلاين

وجدت دراسات مقارنة برامج إنقاص الوزن أن أغلب البرامج تنجح في إنقاص الوزن على المدى القصير مقارنةً بعدم الالتزام ببرنامج.

 لا تستطيع إيقاف هذه العادات دون وجود بدائل ملائمة أو أنك ستعود إليها بالرغم من جميع محاولاتك لعدم فعلها، كونها طريقتك للتغلب على شعورك بالملل أو القلق.  

تسمح الخطة المرنة بمكافأة النفس بين الحين والآخر إذا أردت. ويجب أن تشمل الخطة أطعمة يمكنك إيجادها في متجر البقالة القريب بمنطقتك، وتستسيغ تناولها.

التوازن. يجب أن تتضمَّن خطتك المقدار الصحيح من العناصر المغذية والسعرات الحرارية الكافية. ويمكن أن تحدث مشاكل في التغذية بسبب تناوُل بعض الأطعمة بكميات كبيرة، أو خفض السعرات الحرارية بشدة، أو التخلص من مجموعات غذائية بالكامل.

في حالة الحاجة، استشر متخصصي التغذية المؤهلين للحصول على توجيه ونصائح شخصية.

أجدد المقالات الأكثر رواجاً الأكثر رواجاً أجدد المقالات الرئيسية /

وضع قائمة تتضمن تحديد المشكلة المراد علاجها أو التغيير من أجلها، فكثيراً ما يبحث الأشخاص عن وسيلةٍ للخلاص من الوضع القائم، دون تحديدٍ دقيقٍ للمشكلة التي سببت الإرباك للفردِ، وبعد تحديد المشكلة، يضع الأسباب التي أدَّت لظهورها إلى حيز الوجود، وما الحلول الممكنة لهذه المشكلة.

سيكون عليك في الأغلب أن تظل منتبهًا إلى وزنك. لكن الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وزيادة الأنشطة البدنية هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن والاحتفاظ بهذا النقصان لفترة طويلة وتحسين صحتك.

العشاء :صحن سلطة + حبة تفاح حمراء + لبن رايب دايت وحسب الكمية التي تأكاها يمكنك تناول الرز والمعكرونة

لا تنخدع بالأسماء البراقة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. بل قيِّم الأنظمة الغذائية جيدًا لتجد النظام المناسب لك.

فكتاب واحد قد يكون كفيلاً بتغيير حياتك وتقديم محتوى مذهل لخبرات وتجارب نمط حياتك ومواقف ورؤى قد تقلبُ تفكيرك، وتعيد صياغة أهدافك.

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة. فيديو

وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.